一、你正在经历的压抑和心累感是普遍存在的
生活中总会有一些时刻，我们会感到心力交瘁、疲惫不堪。这可能是由于工作压力、人际关系、生活琐事等多种原因造成的。这种被掏空的感觉可能是由于长时间的精神紧张和身体疲劳导致的。而呼吸时的沉重负担感，可能是你内心焦虑、压力过大的体现。
二、寻找原因并寻求解决之道
在面对这种压抑和心累的感觉时，首先要尝试找出造成这种感觉的原因。是因为工作压力过大？还是因为人际关系紧张？或者是一些其他的问题？找到问题的根源，才能有针对性地寻求解决之道。
1. 如果是工作压力造成的，可以尝试调整工作方式和方法，提高工作效率；也可以尝试与同事沟通，寻求支持和帮助；还可以尝试进行一些放松的活动，如散步、听音乐等，以缓解压力。
2. 如果是人际关系问题造成的，可以尝试与当事人沟通，寻求和解；也可以寻求朋友或家人的支持；还可以学习一些人际交往的技巧，以改善人际关系。
3. 如果是其他原因造成的，可以尝试调整生活方式，保持良好的作息和饮食习惯；进行适量的运动；寻求心理咨询师的帮助等。
三、关注身心健康
在面对压力和困难时，要关注自己的身心健康。保持良好的作息和饮食习惯，保证充足的睡眠时间；进行适量的运动，以增强身体素质和缓解压力；尝试寻找一些自己喜欢的兴趣爱好，以转移注意力、放松心情。
四、寻求社会支持
在面对压力和困难时，不要孤立自己。寻求朋友、家人的支持和帮助是非常重要的。与他们分享你的感受、倾诉你的困扰，可能会让你得到一些意想不到的帮助和支持。
五、积极面对未来
虽然你现在感到心力交瘁、被掏空，但未来仍然充满了希望和机会。要相信自己有能力克服困难、走出困境。积极面对未来，制定一些可行的计划和目标，让自己充满动力和希望。
我想告诉你，你所经历的一切都是暂时的。相信时间会治愈一切，相信未来会更好。愿你早日走出困境、重拾信心和希望。