一、恢复护眼模式
1. 查找护眼模式设置：你需要找到手机中的护眼模式设置。这个选项通常可以在“设置”菜单中找到，有时也可能在“显示”或“屏幕”菜单下。
2. 关闭护眼模式：在找到护眼模式设置后，你可以关闭它。关闭护眼模式会解除任何与护眼相关的屏幕调整，包括色温、亮度等。
二、调整屏幕亮度至正常模式
1. 自动调节与手动调节：大部分手机都有自动调节屏幕亮度的功能。如果你的手机在护眼模式下改变了亮度的自动调节设置，需要先恢复这个设置。通常可以在“设置”菜单的“显示”或“屏幕”选项中找到亮度设置，确保自动调节亮度是开启状态。
2. 手动调节亮度：如果你的手机没有自动调节亮度的功能，或者你想手动调节屏幕亮度，可以在屏幕亮度设置中进行调整。滑动亮度条或者选择适当的亮度等级，以找到最适合你的观看的亮度。
三、注意事项
1. 保护眼睛：虽然调整屏幕亮度可以保护眼睛，但长时间使用手机仍然可能对眼睛造成压力。建议定时休息，远离手机一段时间，让眼睛得到放松。
2. 夜间模式：如果经常在暗环境下使用手机，建议使用夜间模式或者降低屏幕亮度，以减少对眼睛的压力。
3. 检查软件设置：一些应用可能有自己的屏幕设置，可能会影响整体的屏幕亮度和色彩。在使用特定应用时，需要注意检查这些应用的设置。
四、具体操作可能因手机品牌和型号而异
以上步骤和说明是基于一般的手机操作进行的假设，具体的操作步骤可能会因手机品牌和型号的不同而有所差异。如果你的手机有特殊的功能或者设置，可能需要查阅具体的用户手册或者在线帮助文档来获取更详细的指导。
如果你在进行这些操作时遇到任何问题，或者不确定如何进行操作，建议联系手机制造商的客户支持或者寻求专业的技术帮助。他们可以提供针对你的具体手机型号和情况的详细指导和支持。