朋友圈不小心删了内容别慌，可以尝试以下方法恢复：
1. 从相册或缓存中恢复：如果在发布朋友圈时，同时保存到了相册，可以从相册中找到图片或视频并重新发布。此外，手机缓存中可能还保存着已删除的朋友圈内容，可以尝试从缓存中恢复。
2. 使用微信聊天记录迁移功能：如果之前进行了微信聊天记录迁移备份，可以从备份中恢复朋友圈内容。
3. 寻求专业帮助：如果以上方法都无法恢复，可以寻求数据恢复专家的帮助。他们可能能够通过特殊的技术手段帮你找回删除的朋友圈内容。但请注意，这可能需要一定的费用，并且存在一定的风险。
请注意，为了避免数据丢失，建议定期备份微信聊天记录和朋友圈内容。同时，也要谨慎操作，避免误删重要数据。