一、尿素是什么？为什么会偏高？
咱们得先搞明白，尿素到底是个啥玩意儿简单来说啊，尿素就是咱们身体代谢蛋白质后产生的一种废物，正常情况下，它会通过肾脏过滤，然后随着体外就像咱们家里垃圾桶里的垃圾，得及时清理出去，不然家里就乱套了
正常人的血液中尿素氮（BUN）的参考值一般在3.57-7.14mmol/L之间但是呢，有时候咱们体检报告上可能会看到这个数值稍微高一点点，比如在7.15-8.99mmol/L之间这时候就有人开始慌了：”哎呀，尿素偏高，是不是肾脏有问题啊”别急，咱们一步步来分析
尿素偏高的原因其实挺多的，主要可以分为两大类：一是肾脏本身的问题，二是身体其他地方出了状况导致尿素产生过多
首先啊，肾脏是咱们身体排毒的重要器官如果肾脏功能出现了问题，比如肾小球肾炎、肾功能不全等，就会导致过滤能力下降，使得尿素不能及时体外，从而在血液中积累这种情况啊，通常还会伴随其他症状，比如水肿（脚肿、眼肿）、尿量减少、乏力、食欲不振等等
但更多时候啊，尿素偏高其实跟肾脏关系不大，而是身体其他地方出了问题最常见的原因是饮水不足你想想，要是喝的水太少，血液就变得浓缩，尿素自然也会跟着升高我有个朋友，以前特别不爱喝水，经常大半天都不喝一口水，结果体检发现尿素偏高后来他开始有意识地多喝水，几个月后复查就正常了
还有啊，饮食因素也会影响尿素水平比如短期内摄入了过多的蛋白质，身体代谢产生的尿素就会增多特别是动物蛋白，比如牛肉、羊肉、鱼虾等，蛋白质含量高，吃多了就容易导致尿素升高我表弟去年冬天天天吃火锅，无肉不欢，结果体检报告尿素偏高，医生就建议他减少红肉摄入，多吃蔬菜水果，后来就恢复正常了
另外啊，一些疾病状态也会导致尿素升高比如消化性溃疡、消化道等，会导致血液中的蛋白质丢失过多；还有肝脏疾病，比如肝硬化，会影响蛋白质合成，导致尿素产生增加；还有高蛋白饮食、剧烈运动后、脱水等情况，都可能导致尿素暂时性升高
二、尿素偏高有哪些症状？
说到这里，大家可能会有个疑问：”尿素偏高到底有没有症状啊如果没啥症状，那为什么还要关注呢”这个问题问得特别好确实啊，很多时候尿素偏高是没有明显症状的，这也是为什么很多人都是在体检时才发现的
但是呢，这并不意味着尿素偏高就完全没事虽然它不像血糖高那样容易引起重视，但长期尿素偏高，尤其是超过正常值太多的话，还是可能对身体造成一些影响的特别是对于已经存在肾脏疾病的人来说，尿素持续偏高可能意味着肾脏功能正在恶化
那么，有没有可能尿素偏高会出现一些不典型的症状呢当然有虽然不像高血压、糖尿病那样有明确的症状，但有些蛛丝马迹还是可以注意的比如：
首先啊，就是前面提到的水肿尿素偏高时，肾脏功能可能会受到影响，导致体内水分调节失衡，从而出现水肿这种水肿通常先出现在眼睑、脚踝等部位，早上起床时比较明显我有个患者，就是发现眼睛总是浮肿，一查才发现尿素偏高，后过治疗，水肿就消失了
其次啊，就是疲劳乏力尿素偏高时，身体需要消耗更多能量来代谢这些多余的废物，这就会导致人感觉特别累，没精神我有个朋友，以前是个健身达人，突然间觉得浑身无力，做什么都提不起劲，一检查发现尿素偏高，调整饮食和生活习惯后，感觉就好多了
还有啊，食欲不振尿素偏高时，身体处于一种应激状态，会影响消化系统的功能，导致食欲下降特别是对于已经存在肾脏疾病的人来说，尿素持续偏高还可能引起恶心、呕吐等消化道症状
当然啊，这些症状都不是尿素偏高的特异性表现，很多人有这些症状可能跟其他原因有关但如果你发现自己确实有这些情况，同时又发现尿素偏高，那就需要引起重视了
三、如何通过饮食控制尿素水平？
既然尿素偏高很多时候跟饮食有关，那咱们就来重点聊聊怎么通过饮食来控制尿素水平记住啊，饮食控制是治疗尿素偏高的重要手段之一，但不是唯一手段如果肾脏功能已经出现了明显问题，还是需要配合物治疗和其他治疗方式
首先啊，最重要的就是保证充足的水分摄入每天应该喝1.5-2升水，相当于6-8杯特别是对于肾功能正常的尿素偏高患者，多喝水可以促进尿素，降低血液中的尿素浓度我有个患者，就是通过增加饮水量，把尿素从9mmol/L降到了7mmol/L，效果挺明显的
但是啊，这里要注意一点，对于已经存在肾脏疾病，特别是肾功能不全的患者，喝水要适量，不能过多因为他们的肾脏已经不能很好地调节水分，过多饮水可能会加重肾脏负担具体喝多少水，最好咨询医生的意见
其次啊，就是要控制蛋白质的摄入蛋白质是产生尿素的主要来源，所以控制蛋白质摄入可以减少尿素的产生但是呢，这并不意味着要完全不吃蛋白质，因为蛋白质是身体必需的营养素关键是选择合适的蛋白质来源，并控制摄入量
对于尿素偏高但没有肾脏疾病的患者，每天蛋白质摄入量控制在每公斤体重0.8-1克比较合适最好选择植物蛋白，比如豆类、豆腐等，因为植物蛋白代谢产生的尿素相对较少动物蛋白呢，要适量摄入，特别是红肉和内脏，最好少吃
我有个患者，就是通过调整饮食结构，把每天的蛋白质摄入量从原来的100克降到了60克，尿素水平很快就降下来了他还特别增加了蔬菜水果的摄入，效果更好
还有啊，要限制盐的摄入盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会加重肾脏负担，影响肾功能特别是对于已经存在肾脏疾病的患者，更要限制盐的摄入每天盐摄入量应该控制在5克以下，也就是一啤酒瓶盖的量
除了以上几点，还有一些其他的饮食建议比如，要限制高嘌呤食物的摄入，因为高嘌呤食物也容易导致肾脏负担加重常见的嘌呤含量高的食物有动物内脏、海鲜、浓肉汤等还有啊，要限制加工食品的摄入，因为加工食品通常含有较多的盐、糖和不健康的脂肪，这些都会加重肾脏负担
四、如何通过运动改善尿素水平？
除了饮食控制，运动也是改善尿素水平的重要手段很多人觉得奇怪，运动怎么会影响尿素水平呢其实啊，运动可以改善身体代谢，促进血液循环，增强肾脏功能，从而间接降低尿素水平
首先啊，运动可以促进血液循环血液循环加快，肾脏得到的血液就更多，功能自然也会得到改善我有个患者，就是通过坚持每周三次慢跑，每次30分钟，尿素水平从8mmol/L降到了6mmol/L他还说，运动后感觉精神多了，睡眠也好了
还有啊，运动可以促进新陈代谢新陈代谢加快，身体产生的废物自然也会增多，从而促进肾脏这些废物特别是有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，对改善尿素水平效果比较好
但是啊，运动也要讲究方法，不能盲目运动首先啊，要根据自身体能选择合适的运动方式如果你平时不怎么运动，一开始就进行高强度运动，可能会适得其反建议从低强度运动开始，逐渐增加运动量和强度
其次啊，要注意运动时间每次运动时间应该在30分钟以上，每周至少运动5次但是呢，运动时间也不是越长越好，特别是对于已经存在肾脏疾病的患者，过度运动可能会加重肾脏负担，所以要根据医生的建议来安排运动
还有啊，运动时要注意补充水分运动时会出汗，会丢失大量水分，如果不及时补充，可能会导致脱水，反而影响肾脏功能运动前、运动中和运动后都要适量饮水
五、哪些物可以帮助降低尿素？
说了这么多饮食和运动，那有没有物可以帮助降低尿素呢当然有但是啊，用一定要在医生的指导下进行，不能自行用因为尿素偏高可能是由多种原因引起的，不同的原因需要不同的治疗方法
首先啊，如果是由于脱水导致的尿素偏高，医生可能会建议使用利尿剂来促进水分但是呢，利尿剂使用不当可能会加重肾脏负担，所以一定要在医生指导下使用
还有啊，如果是由于肾脏疾病导致的尿素偏高，医生可能会根据具体情况使用一些物来保护肾脏功能，延缓肾功能恶化比如，可能会使用ACE抑制剂、ARBs等物来降低血压，减轻肾脏负担还可能会使用一些中来调理肾脏功能
我有个患者，就是由于慢性肾小球肾炎导致尿素偏高，医生给他