在月经期间，女生可以适量食用一些对身体健康有益的水果，以缓解不适、补充营养。以下是一些推荐的水果：
1. 苹果：苹果富含维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养，同时其含有的膳食纤维可以缓解便秘问题，这在月经期间尤为常见。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持体内电解质平衡，缓解经期的疲劳感。此外，香蕉中的维生素B6有助于稳定情绪，减轻经期焦虑。
3. 橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，同时其含有的抗氧化剂可以对抗自由基，减少经期的不适感。
4. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进血液循环，缓解经期的不适。此外，草莓中的钾元素也有助于维持体内电解质平衡。
5. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于减少经期的不适感，同时其含有的维生素K有助于促进血液凝固，减少经期出血量。
6. 葡萄：葡萄含有丰富的维生素C和铁元素，有助于补充经期流失的营养，同时其含有的多酚类物质有助于抗炎，缓解经期的不适。
7. 火龙果：火龙果富含膳食纤维和水分，有助于缓解便秘问题，同时其含有的抗氧化剂可以对抗自由基，减少经期的不适感。
需要注意的是，月经期间女生应避免食用过冷、过酸或过于刺激性的水果，如西瓜、梨、柠檬等，以免加重不适。同时，应根据个人体质和口味适量食用，不宜过量。