生姜脚底好处确实不少，常用于缓解疲劳、改善睡眠、促进血液循环等。但要想真正发挥生姜的效用，需要注意以下几点，避免白费功夫：
首先，生姜的用量要适宜。一般来说，每次敷生姜的面积不宜过大，以免刺激皮肤。建议将生姜切成薄片，贴在脚底涌泉穴，每次敷约15-20分钟即可。
其次，生姜的敷法要正确。敷生姜前，应先用温水泡脚，使脚部皮肤变得柔软，然后再贴上生姜。这样可以提高生姜的渗透效果，更好地发挥其作用。
此外，敷生姜的时间要掌握好。一般来说，晚上睡前敷生姜效果更佳，因为此时人体血液循环相对较慢，敷生姜有助于促进血液循环，改善睡眠质量。
最后，敷生姜期间要注意观察皮肤反应。如果出现红肿、瘙痒等不适症状，应立即停止敷用，以免引起皮肤过敏。
总之，只要掌握好生姜的用量、敷法、时间和注意事项，就能充分发挥生姜脚底的好处，让敷生姜不再白费。