我理解你现在的感受，生活中的确有时会感到压力山大，身心俱疲。当我们长时间处于紧张状态时，确实需要找到一种方式来缓解压力和疲劳。刷手机可以是一种短暂的逃避，但长期来看，它可能不会带来真正的放松。
我建议你尝试一些更深层次的放松方法，比如：
1. 深呼吸：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，深深地吸气，然后慢慢地呼气。重复这个过程几次，可以帮助你的身体和大脑放松。
2. 冥想：虽然听起来有点抽象，但实际上冥想是一种非常有效的放松技巧。你可以每天花几分钟时间进行冥想，专注于自己的呼吸或者某个特定的物体或声音，这有助于减少杂念，让你的心灵得到平静。
3. 运动：适量的运动可以释放内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质。即使是散步或者简单的家庭锻炼，也能帮助你感觉更好。
4. 社交互动：和朋友或家人聊天，分享你的感受和经历。有时候，仅仅是有人倾听你的问题就能让你感到轻松许多。
5. 兴趣爱好：投身于你喜欢的活动，无论是绘画、写作、音乐还是其他任何爱好，都可以帮助你暂时忘记烦恼。
6. 规律作息：确保你有充足的睡眠，这对于身体和心理健康都至关重要。
7. 专业帮助：如果你发现自己无法摆脱这种持续的疲惫感，可能需要寻求专业的帮助。心理咨询师或医生可以提供适当的支持和建议。
照顾好自己是最重要的。不要害怕寻求帮助，也不要对自己太过苛责。每个人都有不同的应对压力的方式，找到最适合你的那一种，并坚持下去。
