如果你想要轻松地将视频压缩成MP4格式，以便快速分享而不卡顿，可以遵循以下步骤：
首先，选择一个可靠的视频压缩工具。有许多在线和离线工具可以帮助你完成这项任务，例如Online-Convert、HandBrake和VLC Media Player。这些工具通常提供简单易用的界面，适合不同技术水平的用户。
接下来，打开你选择的压缩工具并导入你的视频文件。大多数工具都允许你选择视频的输出格式为MP4。然后，调整视频的压缩设置。你可以选择降低视频的分辨率、比特率或帧率来减小文件大小。但请注意，过度压缩可能会导致视频质量下降，所以你需要找到一个平衡点。
在调整好设置后，开始压缩过程。这通常只需要几分钟，具体时间取决于视频的长度和你的计算机性能。完成后，将压缩后的MP4文件保存到你的设备上。
最后，你可以直接通过电子邮件、社交媒体或云存储服务分享这个MP4文件。由于文件大小已经减小，分享过程将更加快速，且不易出现卡顿。
通过以上步骤，你可以轻松地将视频压缩成MP4格式，并快速分享而不卡顿。