我理解你现在的感受，被朋友或同事开了一个你并不觉得好笑的玩笑确实会让人感到受伤和愤怒。这种经历可能让你觉得自己被利用了，或者感觉自己的尊严受到了挑战。要知道，这种感觉是正常的，任何人在类似情况下都可能有类似的反应。
处理这种情况时，有几个步骤可以帮助你缓解情绪并找到解决问题的方法：
1. 冷静下来：给自己一些时间冷静下来，深呼吸，尝试从另一个角度看待这个玩笑。有时候，我们可能会因为情绪激动而做出过激的反应。
2. 反思：思考一下这个玩笑是否真的触及了你的某些敏感点，或者它是否以一种方式反映了你在某些情况下的行为。这有助于你理解为什么这个玩笑会让你感到不舒服。
3. 沟通：如果你觉得合适，可以尝试与开玩笑的人进行沟通。表达你的感受，告诉他们这个玩笑让你感到不舒服，并且解释为什么。有效的沟通可以解决很多误会。
4. 设定界限：在未来，你可以更加明确地告诉你的朋友和同事你的界限在哪里。这样，他们就可以更好地理解你的感受，避免再次发生类似的情况。
5. 寻求支持：如果你发现自己很难处理这种情况，可能需要向信任的朋友、家人或专业人士寻求支持和建议。
6. 原谅自己：每个人都会犯错，包括我们自己。如果这个玩笑是一个无心之举，那么试着原谅自己，不要让这次不愉快的经历影响你对他人的信任。
每个人都有自己的幽默感和界限，而且不是所有的玩笑都能被接受。重要的是学会如何保护自己的情感，以及如何在社交互动中保持健康的关系。
