这是一个很难简单回答的问题，因为辍学和退学哪个更让人头疼很大程度上取决于个人的情况、辍学或退学的具体原因以及个人的性格和所处环境。
辍学通常指的是在未完成学业的情况下离开学校，这可能会带来一些长期的后果，比如：
学历和就业: 辍学可能导致学历不完整，影响未来的就业选择和职业发展。
经济压力: 辍学后可能需要更早地进入社会工作，承担经济压力，也可能会因为缺乏技能而收入较低。
心理压力: 辍学可能会带来失落感、焦虑和自我怀疑等心理压力，也可能会面临来自家庭和社会的期望压力。
社交隔离: 辍学可能会导致与同学和老师失去联系，从而产生社交隔离感。
退学通常指的是在完成一定学业后主动离开学校，这可能会带来一些不同的后果，比如：
重新选择: 退学后可以重新选择自己的学习方向或职业道路，这可能会带来新的机遇和挑战。
经济成本: 退学可能意味着已经投入的时间和金钱打了水漂，需要重新规划经济预算。
心理适应: 退学后需要适应新的生活环境和角色，可能会面临新的心理压力。
社会评价: 退学可能会受到一些社会评价的压力，需要面对来自家人和朋友的疑问。
总的来说，辍学和退学都可能会带来一些挑战和困难，但具体哪个更让人头疼取决于个人的具体情况。
如果你正在考虑辍学或退学，建议你仔细权衡利弊，并寻求家人、朋友或专业人士的意见，做出最适合自己的决定。