哎呀，这确实挺让人着急的！别慌，试试这几个方法，通常能解决：
1. 耐心加力道：先深呼吸，再试一次。确保你的手稳住，垂直用力拔。有时候只是没拔到位或者稍微有点歪。可以稍微左右晃动一下再用力。
2. 润滑剂：如果实在拔不动，可以试试在水晶头和网线接口之间，或者水晶头内部（小心不要弄到线芯）涂抹一点点铅笔芯粉末（石墨）、肥皂沫、或者凡士林。这些润滑性物质可能有助于减少摩擦。涂上后稍等片刻，再次尝试用力拔出。
3. 调整角度：尝试用稍微不同的角度去拔，比如稍微向上或向下倾斜一点点。
4. 检查线材：轻轻拉扯网线，看是否是整根线都卡死了，还是水晶头部分特别紧。如果感觉是整根线都卡住了，可能需要更大力气或者检查线路内部是否有问题。
5. 用钳子（非常小心！）：作为最后手段，如果以上方法都无效，并且你确定水晶头没有损坏，可以找一把剥线钳或者斜口钳（不要用大力钳）。将钳子的斜口非常非常小心地对准水晶头根部（靠近网线入口的地方），轻轻地、斜向地切一下，只切水晶头塑料外壳，目的是让它松动一点。千万注意不要剪到里面的金属线芯！切开后可能就容易拔出来了。这个方法有风险，如果不确定，不要轻易尝试。
如果还是拔不出来，或者担心损坏了路由器或网线，可能需要寻求专业人士的帮助了。希望这些方法能帮到你，别太焦虑了！