1. 逐步适应：给自己一些时间来适应新的生活方式。不要期望自己立刻就能完全融入，而是应该逐渐调整自己的作息时间和生活习惯。
2. 心理调适：可能需要一段时间来处理从特种到平民生活的过渡。如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师的帮助。
3. 社交支持：与家人、朋友和同事建立联系，他们可以提供情感支持和实际帮助。参加社区活动或加入兴趣小组也是结交新朋友的好方法。
4. 职业规划：思考你的长期职业目标，并制定一个实现这些目标的计划。可能需要进一步的教育或培训来实现这些目标。
5. 健康生活：保持健康的饮食习惯，定期锻炼，保证充足的睡眠，这些都有助于提高你的整体福祉。
6. 学习新技能：利用在特种学到的技能，比如领导力、团队合作和解决问题的能力，这些技能在许多职业中都是宝贵的。
7. 耐心和坚持：适应新环境需要时间和努力，对自己要有耐心，坚持不懈地朝着目标前进。
8. 积极心态：保持积极的心态，相信自己能够克服困难，适应新的生活。
9. 专业帮助：如果你发现自己很难适应，可以考虑寻求专业的帮助，比如职业规划顾问或心理健康专家。
10. 平衡生活：确保你的生活中有工作、家庭和个人时间的平衡。这有助于减少压力，提高生活质量。
每个人的适应过程都是独特的，不要拿自己和别人比较。给自己一些空间去适应，同时也要积极寻找资源和支持。随着时间的推移，你会发现自己越来越能够适应新的生活方式。
