面对这样的描述，我理解你可能正在经历一段非常艰难和疲惫的时期。身体和精神上的疲劳确实可以让人感到极度的不适和无力感。在这种时候，给自己一些理解和同情是非常重要的。
我想告诉你，你的感受是合理的，也是人之常情。生活中的压力、工作负担、人际关系问题或者其他任何因素都可能导致我们感到筋疲力尽。有时候，我们甚至会怀疑自己是否能够继续前行。但请相信，无论多么艰难的时刻，都有解决的办法，也有希望和可能性。
这里有一些建议，希望能帮助你缓解这种状态：
1. 休息和恢复：确保你有足够的休息时间。即使是短暂的小憩也能帮助你恢复精力。
2. 健康饮食：均衡的饮食对于维持身体健康至关重要。确保你的饮食中包含足够的营养，特别是富含蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪的食物。
3. 适量运动：即使是简单的散步或轻度的瑜伽也可以帮助你放松身心，提高能量水平。
4. 减压：找到适合你的减压方式，比如冥想、深呼吸练习或者任何能让你感到放松的活动。
5. 社交支持：和家人、朋友或者同事交流你的感受。有时候，仅仅是有人倾听你的经历就能带来很大的安慰。
6. 专业帮助：如果你发现自己无法独自应对这些感受，寻求专业的心理健康服务是非常重要的。心理咨询师或心理医生可以帮助你找到应对压力的策略，并提供必要的支持。
7. 设定小目标：当你感到不知所措时，设定一些小而具体的目标可以帮助你重新获得成就感和控制感。
8. 自我关怀：给自己一些时间和空间，做一些你喜欢的事情，比如阅读、绘画、听音乐或者进行其他兴趣爱好。
照顾好自己是最重要的。你的身体和心灵都需要被照顾和滋养。不要害怕寻求帮助，也不要对自己太过苛责。每个人都有不同的节奏和能力去应对生活中的挑战。相信自己，你有能力克服当前的困难，并从中成长。