人一天什么都不做，只是坐着不动，消耗的热量取决于多种因素，包括个人的体重、性别、年龄、体脂率、新陈代谢速率以及坐着时的具体姿势。
一个健康的成年人在休息状态下（如坐着或躺着），每小时大约消耗约10到20大卡。这个数值会根据上述提到的各种因素而有所变化。例如，一个体重较重的人可能会消耗更多的热量，因为肌肉比脂肪燃烧卡路里的效率要高。
为了得到一个大致的估计，可以采用以下公式：
[ text{基础代谢率 (BMR)} = 655 + (9.6 times text{体重 (kg)}) + (1.8 times text{身高 (cm)}) – (4.7 times text{年龄 (岁)}) ]
然后乘以活动水平系数（假设久坐不活动为1.2）：
[ text{总能量消耗} = BMR times 活动水平系数 ]
举个例子，如果一个体重70公斤、身高175厘米、年龄30岁的男性，他的BMR大约是1900大卡/天。如果他的活动水平系数是1.2，那么他每天的总能量消耗大约是2280大卡。
这只是一个粗略的估计。实际上，人们的能量消耗会因日常活动和运动习惯而有所不同。例如，办公室工作可能意味着较少的身体活动，而散步或轻度运动则会增加能量消耗。坐着时身体的某些部位（如背部）可能会保持静止，而其他部位（如腿部）可能会进行轻微的活动，这也会影响总体的能量消耗。
一个人一天什么都不做，只是坐着不动，消耗的热量可能在10到20大卡之间，但这个数字会受到多种因素的影响，并且每个人的情况都不同。
