根据最新健康研究，当静息心率持续超过100次/分钟时，可能预示着心血管系统或其他健康问题，需要提高警惕。科学应对高风险心率，首先要明确其潜在原因，常见包括压力、焦虑、脱水、贫血、甲状腺功能亢进或心脏疾病等。建议采取以下措施：首先，保持冷静，通过深呼吸或冥想等方式缓解紧张情绪；其次，确保充足水分摄入，避免脱水；第三，进行适度运动，如散步或瑜伽，以改善心血管健康；第四，定期监测心率，若持续偏高，应及时就医检查。此外，新研究指出，长期心率过高可能增加心脏病、糖尿病等慢性疾病风险，因此维持健康生活方式至关重要。通过均衡饮食、充足睡眠和定期体检，有助于降低心率风险，维护整体健康。