根据十二时辰养生指南，我们可以制定一个全天候健康时间表，以实现护齿、养胃、护骨、护颈等目标。早晨5至7时，大肠经当令，应多喝水，促进排便，保持口腔清洁。7至9时，胃经当令，此时吃早餐，有助于消化吸收，养胃护胃。上午9至11时，脾经当令，适量运动，增强脾胃功能。11至13时，心经当令，小憩片刻，养心护心。下午1至3时，膀胱经当令，多喝水，促进新陈代谢。3至5时，肾经当令，进行适当的伸展运动，护骨养肾。5至7时，胆经当令，起床活动，排空膀胱。晚上7至9时，小肠经当令，晚餐宜清淡，养胃护肠。9至11时，心包经当令，放松心情，保护心脏。晚上11至凌晨1时，三焦经当令，早睡早起，养肝护肝。遵循这个时间表，有助于全面呵护我们的口腔、肠胃、骨骼和颈部健康。