根据简易自测标准，评估生育质量可以从几个关键方面入手。首先，了解月经周期的规律性。正常的月经周期通常在21至35天之间，周期过于短或长都可能影响生育能力。其次，观察月经量及颜色。健康的月经量应适中，颜色鲜红，无血块。若月经量过多或过少，颜色深褐或有血块，则可能存在内分泌问题。
再者，评估身体的基本健康状况。保持健康的体重，避免过度肥胖或消瘦，有助于维持内分泌平衡。适量的运动，如瑜伽、慢跑等，可以提高身体整体机能。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、避免吸烟和过量饮酒，对生育质量也有积极影响。
最后，关注压力水平。长期的精神压力会影响激素分泌，进而影响生育能力。学会放松，通过冥想、阅读等方式减轻压力，对提高生育质量大有裨益。
综合以上几点，若你的月经周期规律、月经量及颜色正常，身体健康，生活习惯良好，且压力水平适中，那么你的生育质量可能较好。反之，若存在明显异常，建议及时咨询医生，进行进一步检查和治疗。记住，生育质量不仅受生理因素影响，心理状态同样重要。保持积极乐观的心态，为孕育新生命创造最佳条件。