五气朝元一级的核心在于站桩的深度实践，它不仅是体位的形式，更是内功修行的基石。站桩时，要求身体中正，松肩沉肘，含胸拔背，收腹提肛，做到内外合一。这不仅是对形态的模仿，更是对身体机能的调节与优化。通过站桩，可以培养气血的运行，使五气——喜、怒、哀、乐、怨——在体内和谐共鸣，达到内外平衡的境界。
发力与技法是五气朝元一级的进阶关键。发力时，强调意念的引导，通过意念的集中与放松，使内力自然生发。技法上，要注重呼吸的配合，吸则提肛提肾，呼则松腰松胯，使气息与动作相辅相成。进阶时，更需注重心神的修炼，做到心无杂念，意守丹田，使五气朝元成为一种自然的状态。
五气朝元一级的修炼，不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的净化。通过站桩、发力与技法的进阶，可以逐渐达到身心合一的境界，为更高层次的修行打下坚实的基础。