关于孙式无极桩和三体式的修炼体验
站桩作为一种健身与修心的方式，种类繁多，其中孙式无极桩因其简单易行受到广泛欢迎。虽然有许多锻炼方式效果同样显著，但孙式无极桩的独特之处在于其基础性和广泛适用性。
在站桩的修炼过程中，三体式无疑是进阶的优选。它不仅是基础桩式，更是实战技击的载体。三体式的站立蕴含深厚的学问，包括正、侧、双重、单重、临界等多种形态及其过渡形式。要想在技击上发挥三体式的威力，至少应掌握单重三体式的站法。是否向临界过渡，则取决于个人对技击能力提升的渴望程度。
修炼单重三体式需要高明的师傅指导，这一过程身体内部的变化非常激烈，需要克服一定的困难和挑战。只有达到炼精化气的境界，才算真正步入技击的门槛。身体会有明显的变化，如三花聚顶、五气朝元，身体变得柔软柔和，犹如婴儿般，同时瞬间坚硬如金刚。遗憾的是，在现代社会中，真正能够达到这一境界的人寥寥无几。
关于如何修炼单重三体式，心法至关重要。当后腿出现酸痛或颤抖时，需要注重放松胸腹部位的肌肉，调整呼吸，保持放松的状态。只有在这种状态下，才能真正体会换劲的效果，达到修炼的目的。在练习整劲爆发时，需要掌握稳固中轴、全身放松、协同完成动作等关键要点，将这些要点融合在一起，才能完成初级的整劲爆发。
对于技击技法的研究，会经历熟悉、多样、融合、舍弃与化境五个阶段。每个阶段都需要通过实践、学习和反思来逐步达到。技击是一门实践性艺术，争论其源头或传统并没有实际意义，关键在于个人的实践水平和创新能力。一些人过于沉迷于原传、秘传的框架，胡乱编造、妄言无据，这不过是自欺欺人罢了。
站桩与技击的实践需要持之以恒的学习、练习和反思。要想真正领略传统武术的魅力，必须不断努力、超越自我，通过不断的实践、学习和反思，逐步提高自己的技能和境界。
