研究发现，相较于独自健身，与朋友一起参与健身活动更能让人坚持下来。这是因为结伴健身可以相互督促，同时能从朋友的鼓励中获得持续的动力源泉。
一项最新的研究指出，社交互动是启动和维持健身计划的关键所在。在分析了包括西点军校在内的多个机构的数据后，研究人员发现社交活动能够增进不太活跃和比较活跃的人之间的交流与互动，当不太活跃的人与那些定期锻炼的人交流时，他们会受到鼓舞和激励。
定期锻炼已被证实能显著改善心理健康，而许多人发现集体活动有助于坚持锻炼。目前存在许多将社交和锻炼相结合的方式，如与朋友一起散步、踢五人制足球、参加健身课程等，这些活动为人们提供了与他人互动的机会，使得坚持健身变得更加容易。
Barry’s Bootcamp健身房的安德烈贝茨表示，与朋友一同锻炼需要坚定的决心和责任心。他提到：“当你只依赖自己时，很容易选择放弃健身，但和朋友一起，你们可以互相鼓励，确保共同坚持完成设定的目标。”
在集体健身的环境中，你不仅可以锻炼身体，还能结交新朋友。如果你没有按时参加健身课程，朋友们可能会关心询问你的去向，这种小小的负感会让你更有动力下次继续去健身。
安德烈还建议，不应将健身同伴视为竞争对手，而应把他们视为自己的榜样和目标。并且不要害怕向他们请教达到目标的方法。他说道：“无论我们的目标是什么——改善心理健康、增强体质还是提高体能，我们都是为了共同进步。”
来自加的夫的25岁卡伊亨特，在找到朋友的激励后六个月前开始定期锻炼。他因为在家办公而体重增加，所以决定改变。他告诉BBC新闻说：“我想改变现状，因为身材问题严重影响了我的自信心。”他还表示，在群聊中与朋友分享锻炼的进展也给他带来了很大的动力。“周围的朋友一直支持我，能感受到健身带来的成效，这种感觉真棒。”
这项研究的成果源于多项关于社交和健身的调查与分析，并得到BBC的报道。随着越来越多的人意识到运动的重要性并投入到健身行列中，社交作为一种重要的激励方式所起的作用越来越大。
