跑步一年的成长，最直观的感受便体现在配速的变化上。起初，我的配速缓慢而混乱，常常因为体力不支而选择走跑结合，缺乏一个稳定的节奏。那时，5分钟/公里的配速对我来说已是巨大的挑战。然而，随着坚持跑步，每周不断累积里程，我的身体逐渐适应了这种持续性的有氧运动。几个月后，我的平均配速稳定在了4分30秒/公里左右，这不仅是体能的提升，更是意志力的胜利。
深入探究配速的进步，我意识到它并非简单的速度加快，而是身体各系统协同工作的结果。心肺功能增强，肌肉耐力提升，乳酸阈值提高，这些都是配速进步的基石。我开始注重跑步的技巧，比如保持身体的挺拔、用中足着地、呼吸的节奏等，这些细节的优化也为配速的提升贡献了力量。
在这一年的跑步旅程中，我不仅收获了健康的体魄，更学会了如何在困难面前坚持。配速的提升，就像我生活中的一个个小目标，激励着我不断前行。跑步不仅锻炼了我的身体，更磨砺了我的心智。未来，我将继续在这条路上探索，挑战更高的配速，也挑战更好的自己。