至今为止，我已经坚持跑步大约一年的时间了。回顾过去一年的跑步历程，虽然进步缓慢，但对于我这个曾经宅在家中的男生来说，每一点进步都让我感到欣喜。
记得在去年的圣诞节前夕，也就是2020年12月24日，我的平均配速是6分31秒，平均心率高达每分钟157次。如今，时隔一年，我的平均配速已经提升到了令人满意的水平，达到了大约每分钟5分48秒左右。尽管心率仍然维持在每分钟约157次左右，但我的心率控制已经有了显著的进步。最近的一次跑步记录显示，我的平均配速已经下降到大约每分钟6分35秒左右，而平均心率更是降至每分钟只有143次。
回想起刚开始跑步时，我只能勉强坚持跑一公里多的距离。那时候每次跑完一段距离后，都能带给我巨大的成就感。我在海拔高达2350米的高原地区开始了我的跑步生涯，并随着时间的推移逐渐适应了跑步的节奏和强度。经过一个月的努力，我终于可以轻松完成五公里的距离。如今，在轻松配速下跑步时，我可以感受到自己能够持续不断地奔跑下去。
刚开始跑步时，我过于追求配速的提升和超越自我，有时甚至忽略了心率的重要性。后来我开始采用科学的训练方法，注重心率的控制以及系统的锻炼方法。今年十二月初开始的一次重要转变让我开始按照个人的最大心率限制进行训练，注重控制心率训练。我意识到健康才是第一位的，而不是单纯追求速度的快慢。现在每次开始跑步前我都会提醒自己一句话：“速度并非最终目的，持续才是最重要的。”这是我今年的一大成长经历，我非常愿意继续分享更多关于我的进步故事！
