深夜的都市灯火辉煌，各色人群的生活节奏依旧紧张。有人沉浸在梦乡，也有人仍在为生活奔波。在这个看似常态的背后，我们背负的“睡眠债”越来越多。
随着城市生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。睡眠不足成为了现代人的通病。《2024居民睡眠健康》显示，居民普遍晚睡且夜间睡眠时长不足，睡眠质量也令人堪忧。这种“睡眠债”对我们的健康产生了深远的影响。
春医师，浙江省立同德睡眠医学中心的负责人，为我们揭示了“睡眠债”的真面目。除了睡眠时间不足，睡眠质量也是衡量我们是否欠债的重要指标。马医师表示，睡眠债的累积可能导致一系列健康问题，如注意力下降、记忆力减退等，甚至可能引发焦虑和抑郁等心理问题。
30岁的女白领林茉的故事，是一个典型的因长期睡眠不足而导致健康危机的案例。从高中时期起，她长期背负着沉重的“睡眠债”，最终引发了重度抑郁症。这个案例让我们看到了睡眠不足对身心健康产生的严重危害。
春医师强调，学生时期的睡眠债对未来情绪障碍疾病的影响不容忽视。家长、学校和社会都需要重视这个问题，及时采取措施加以干预。
除了林茉的案例，还有像这样的职场人士，长期牺牲睡眠时间追求事业成功，最终身体出现多重问题。他们的经历让我们看到，长期的睡眠不足可能导致严重的健康问题，甚至危及生命。
为了偿还这笔“健康欠费”，春医师建议我们从多方面着手改善。首先要严守生物钟纪律，每日固定作息时间；其次是营造睡前仪式感，远离电子屏幕；日常注意均衡饮食和适度运动，保持好情绪；注意晚餐后避免摄入和酒精，可食用助眠食物。
如果出现严重的睡眠障碍，应及时寻求专业帮助。医生会根据情况制定个性化方案，结合物进行干预。
从今天开始，我们应该重视睡眠的重要性，减少熬夜，保证充足的睡眠。让我们共同努力，远离“睡眠债”，拥有健康的身体和生活。
