你是不是也经常遇到这样的尴尬情况：明明刚喝完一杯香浓的咖啡，却感觉越来越困，甚至比不喝之前还累？这听起来可能有点反常，但其实是咖啡因在体内代谢后产生的“反作用”，特别是晚上或者空腹饮用时，更容易导致血糖快速波动，从而引发疲劳感。
别担心，这里有一个简单又有效的提神小妙招推荐给你：喝咖啡后适当补充B族维生素。B族维生素（尤其是B1、B2、B6和B12）是能量代谢的关键辅酶，它们能帮助身体更有效地利用咖啡因，并帮助稳定血糖水平，从而减轻咖啡因代谢后的困倦感。
你可以选择在喝咖啡的同时或者之后不久，吃一片复合B族维生素片，或者通过饮食摄入富含B族维生素的食物，如全麦面包、瘦肉、鸡蛋、鱼类和绿叶蔬菜等。这个方法不仅安全自然，而且效果持久，让你在享受咖啡风味的同时，也能保持清醒和活力。试试看，也许会有意想不到的惊喜哦！