如果你在仰卧起坐方面遇到了瓶颈，总是无法完成20个，那么这里有几个小妙招可以帮助你提升：
首先，正确的姿势非常重要。确保你的脚被固定住，双手可以轻轻放在耳旁或者交叉放在胸前。这样可以减少手臂的力量，让你更专注于腹部肌肉的运用。
其次，呼吸要正确。在起身时呼气，在躺下时吸气。这样可以增加氧气的摄入，提高肌肉的耐力。
另外，可以尝试分解动作。先从10个开始，逐渐增加到15个、20个。每次训练时，都专注于完成尽可能多的次数，而不是一开始就追求一次性完成20个。
此外，加强腹部肌肉的训练也是关键。除了仰卧起坐，还可以尝试平板支撑、俄罗斯转体等训练，全面提升腹部肌肉的力量和耐力。
最后，保持耐心和坚持。提高仰卧起坐的次数需要时间和努力，不要因为一开始无法完成20个就气馁。每天坚持训练，逐渐你会看到进步。
希望这些小妙招能帮助你轻松提升仰卧起坐的次数！