总觉得自己受了委屈不甘心，这是一种非常普遍的情绪体验。其背后的原因往往是多方面的。首先，认知偏差在其中扮演了重要角色。我们的大脑倾向于关注负面信息，并对自身遭遇赋予更多的意义，这被称为“负面偏好”。当事情不如预期时，我们更容易想起那些不顺利的细节，而忽略了那些顺利或中立的部分，从而强化了委屈和不甘的感觉。
其次，期望与现实的落差是核心原因。当我们对某个人、某件事或某个结果抱有较高的期望时，一旦现实未能满足这些期望，就容易产生失落、不满甚至愤怒的情绪。这种“不甘心”实际上是对期望落空的反应。
再者，自我价值感的关联也会加剧这种感觉。如果我们将个人的价值与外界的评价或某种特定的结果紧密相连，那么一旦“受委屈”或“结果不佳”，我们可能会感到自我价值受到威胁，从而产生强烈的不甘心，想要证明自己或改变现状。
此外，缺乏沟通或沟通不畅也可能导致误解和委屈。有时我们可能基于不完整的信息或假设就做出了判断，当真相大白时，发现自己被误解或委屈了。而未能及时有效地表达自己的感受和需求，也会让这种委屈感积累发酵。
最后，社会比较心理同样不容忽视。看到他人似乎过得更好或获得了我们渴望的东西，容易引发比较，进而产生“凭什么他可以，我不可以”的不甘心。
因此，要缓解这种情绪，需要我们审视自己的认知模式，调整不切实际的期望，建立更健康的自我价值感，并学会积极有效的沟通。同时，也要认识到，并非所有事情都能如我们所愿，学会接受不完美和接受现实，是走出委屈和不甘的重要一步。