生活中的主食，很多人认为米饭和馒头是发胖的元凶，但实际上真正让我们发胖的元凶是另外五样食物。他们相比米饭和馒头更容易让人发胖，而且我们在日常生活中经常吃，包括馒头米饭在内都得靠边站。快来看看你是不是也经常吃这些食物吧！
五、猪肉馅饺子和包子
猪肉馅是热量，调肉馅时通常会加入大量肥肉，并为了增香而加入大量食用油，可谓油上加油。因此推荐制作黄瓜鸡蛋水饺，不仅美味健康还低卡。制作时需注意揉面和煮饺子的技巧，这样煮出来的饺子不会破皮还鲜脆。
四、方便面
方便面大多经过油炸，高油高碳水，很多人晚上会泡一包方便面当夜宵。这一包方便面的热量可能需要你跑步数公里才能消耗掉。在减肥或日常生活中都应尽量避免食用方便面。可以选择清汤面作为替代，简单又营养。
三、油条
油条是很多人的早餐标配，但它是“高油大户”，炸制过程中吸满了油。减肥人士和中老年人要少吃。推荐食用玉米面窝窝头，健康又营养。
二、烙饼
烙饼为了酥脆，会在和面和煎制的时候加入大量食用油，容易让人长胖。可以选择加入蔬菜、粗粮煎制小饼，少油又营养。推荐食用玉米面饼，制作简单又健康。
一、葱油面
葱油面虽然好吃，但制作葱油时会用到大量食用油和酱油，又油又咸。可以选择荞麦面作为替代。推荐食用炝锅荞麦面，健康美味两不误。除了以上五种主食外，还有一些日常饮食建议：中老年人饮食要少盐少油，少吃红肉和高糖食物。蒸菜、白灼等健康的烹饪方式更适合中老年人。多吃粗粮、薯类、水果等自然发甜的食物。主食是我们平衡饮食的主要组成部分，吃得“巧”才能长寿。让我们一起追求健康饮食吧！（曹）
