今日是不看视频练习八段锦和金刚功的第478天，地点在武汉东站广场地面。整体感受良好，尤其发现原来的楼梯口已经加装了挡雨顶棚，这是一个意外的惊喜。在过去，一下雨，那个楼梯口就会变得难行。不过经过了几个月的时间，这里的变化让我惊喜连连。
当我进入武汉东站，开始进行金刚功第六部的盲练——“五劳七伤向后瞧”。这一次练习中，当我左膝盖扭转时，意外地听到了咔嚓的声音。虽然只有一侧膝盖发出响声，但我仍然感到十分满足，因为这证明我的锻炼是有效的。
金刚功第六部的动作要领是：双手十指交叉，掌心向下，双臂下垂于身体两侧。这时，你会感觉到身体被双手卡住，双手位于腹部下方。接着，身体开始慢慢向左右两侧扭动，这个动作有点像在拧毛巾。当身体和头部向一侧转动到极限时，停留2-3秒，你会感受到强烈的身体拉伸感。
在这个过程中，我的左膝盖发出了一声咔嚓声。虽然右侧膝盖没有发出声音，但我并不气馁。毕竟，每一次锻炼都是一次进步的机会。我会继续努力练习，为自己加油打气！
记录于头条的我的锻炼日常记录每一个动作的感受。坚持不懈的努力总会有收获。我的日常锻炼打卡。运动带来的变化和挑战。继续努力坚持练习金刚功。
