最近，微博热搜上出现了关于体内湿气的话题，引发了广泛关注。随着盛夏时节的到来，的环境让很多人感到头昏体沉，这可能是体内湿气过多的表现。那么，湿气到底是什么？它是如何形成的？我们又该如何去除湿气呢？针对这些问题，潇湘晨报记者任弯湾采访了湖南中医大学第一附属医院门诊内科、内科学教研室副谭超。
湿气在中医中主要分为内湿和外湿两种。外湿主要来源于外部环境，如气候潮湿、居住环境湿度高或长时间接触水等。而内湿则多因不健康的生活方式、饮食习惯所导致，如饮食不节、过度贪凉、饮酒等，这些行为会损伤脾胃，导致水液积聚。值得注意的是，并不是只要接触水就会产生外湿，外湿的产生通常是长期持续、受多个因素的综合影响。
谭超介绍，体内有湿的人可能会有以下表现：精神疲乏、困重感、嗜睡、头皮油腻、脸上长油脂、舌苔厚腻等。湿气还会引起关节酸重疼痛、稀溏等症状。中医上常说“暑多夹湿”，意指夏季气温炎热，同时常常多雨潮湿，这时湿邪容易侵犯，表现出更加明显的症状。与湿有关的疾病有很多，如腹泻、水肿、感冒、鼻炎、黄疸、尿路感染、风湿性关节炎等。
关于夏季和湿气的关系，谭超解释并不是夏季湿气就一定最严重，而是暑季常常伴随着湿气。湿邪致病的一些特点就会更加显著。在治疗疾病时，必须根据季节、气候、地区、病人的体质等因素来选择适宜的治疗方法。对于常说的“千寒易去，一湿难除”，谭超表示，了解湿气的生成机制后就不难理解，因为人们处于外界环境中会不断感受湿气，体内也不断生成湿气，所以祛湿是一个长期的过程。
对于网络上流传的祛湿气方法，谭超进行了解释。他提到，吹空调并不会加重湿气，但长时间吹空调可能会影响到水液的运行。对于一些常见的误区，如适量喝牛奶、吃西瓜并不会生湿，但过量则可能导致不适。对于网络上流行的晒背、喝玉米须水等祛湿方式，谭超认为适度晒背可以借天之气，促进背部督脉的运行，但需要注意防暑。喝玉米须茶确实有一定的祛湿作用，但薏米的用法有讲究，生用和炒用的效果不同，需要根据具体情况选择。
针对体内有湿的患者，谭超还推荐了一些食疗方法，如选用赤小豆、薏米、山等食材熬粥或煲汤。他还从中医角度出发，提供了其他的祛湿方法，如运动祛湿、经络祛湿和敷贴祛湿。适当的运动可以振奋阳气，改善脏腑功能，通过汗液湿邪。平时可以多足三里、承山穴，睡前热水泡脚并足底涌泉穴也有助于健脾祛湿。
谭超还提到现代人工作压力大，长期思虑过重或性急易怒容易伤肝脾，导致内生湿气。他建议适当放松心情，控制情绪，避免过量负面情绪刺激。
