阿斯汤加瑜伽确实是一种能够让全身都动起来的瑜伽体系。它通过一系列连贯的动作，让身体在动态中达到力量和柔韧的提升。在练习过程中，从基础的Sun Salutation（日出序列）开始，身体就开始了一系列的伸展、弯曲和扭转，这不仅增强了肌肉的力量，还提高了关节的灵活性。随着练习的深入，更多的力量序列和复杂的体式会被引入，这些体式需要全身的协调和力量，从而全面提升身体素质。
阿斯汤加瑜伽强调呼吸与动作的同步，这种呼吸与动作的结合不仅能够增加体式的稳定性，还能够通过呼吸的调节来增强内在的力量。例如，在做一些需要力量的体式时，深长的吸气可以帮助身体更好地发力，而缓慢的呼气则有助于身体的放松和恢复。
总的来说，阿斯汤加瑜伽是一种全面锻炼身体的方式，它不仅能够增强肌肉力量，提高身体的柔韧性，还能够通过呼吸和心灵的结合，达到身心的平衡和健康。