健身锻炼中，核心力量的重要性不言而喻。那么，身体的核心力量到底在哪里呢？接下来让我们一起探讨。
核心区域指的是中间部位，包括腰椎、和髋关节及其周围形成的整体。这个区域由肩以下至髋以上的部位组成，涵盖了在内的肌肉、肌腱及韧带系统。这个核心区域可以进一步细分为核心区上部、中部和下部。
核心与核心区是两个不同的概念。核心区更多是从解剖学的角度来描述，而核心则更多地指训练学中的概念，指的是运动链上起主要作用的部位或环节，也包括四肢运动链中的小核心区。
核心肌群包括了腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌等多块肌肉，以及髋关节周围的臀肌、旋髋肌和股后肌群等共计29块肌肉。这些肌肉位于的核心部位，起到稳定身体、传导力量、发力减力等作用。而所谓的核心区力量，就是由这些肌肉和韧带产生的力量，存在于各种运动项目中并发挥着至关重要的作用。
所有的体育动作都是以中心肌群为核心的运动链。强有力的核心肌群对于运动中的身体姿势、运动技能和技术动作起着重要的稳定和支持作用。任何运动项目的技术动作都不可能单靠某一个肌肉群完成，需要多个肌肉群的协同作用。在此过程中，核心肌群担任了稳定重心、发力环节和力量传导等重要角色，是整体发力的关键，对于上下肢体的协同工作和整合用力起到了重要的衔接作用。
