相对于有氧运动，居家进行无氧运动更为方便。无氧运动主要侧重于肌肉锻炼，也更容易让人感到疲劳。有时我们无法前往健身房，但肌肉的锻炼不能停止，这时，我们可以在家里进行无氧运动。那么，你认为哪些无氧运动适合在家中进行呢？接下来，让我们一起了解健身知识吧！
在家适合做的无氧运动类型
深蹲、俯卧撑、平板支撑和卷腹都是适合在家做的无氧运动。这些运动对场地要求不高，操作简单，即使是初学者也能轻松完成。俯卧撑可以锻炼腰部周围的力量，而卷腹的长期练习也有助于塑造马甲线。
适合家用的无氧运动详解
1. 深蹲
深蹲是一项全身性的力量训练运动。它不需要太多场地和器材，只需你的坚持和努力。进行深蹲时，膝盖不要超过脚尖，注意动作的正确性。
2. 俯卧撑
俯卧撑是常见的无氧运动之一，能够锻炼上半身的肌肉，提升腰部和腹部的力量。此运动简单方便，家里就能完成。
3. 平板支撑
平板支撑对场地要求不高。只需将双肘弯曲支撑在地面上，保持肩部、肘关节与地面垂直，双脚踩地，保持躯干、头部、肩部及脚踝在同一水平面上即可。每次训练时，呼吸均匀，每组保持60秒，每次做4组。
4. 卷腹
卷腹运动平躺在地上进行，双膝弯曲90，脚平放在地面上。双叉于胸前，沉肩收腹，腰部固定。调整呼吸，一上一下为一次，每组做20个，每天做2-3组。
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