想要在走路时轻松又健康，正确的发力方式至关重要。首先，精神要放松，不要过度紧张，这样才能让身体自然地投入行走。接着，肩膀要放松下沉，不要耸肩，这样可以避免不必要的肌肉负担。然后，手臂应该以肩膀为轴自然摆动，手肘微屈，不要用力过猛，这样能帮助身体平衡，并带动身体前进。
在步态方面，要采用中短步幅，落地时尽量用前脚掌着地，这样能减少对膝盖和关节的冲击。同时，保持身体挺直，但不要僵硬，腹部微收，有助于维持平衡和核心稳定。呼吸要与步伐协调，用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持呼吸的均匀和深长。
最后，注意走路的节奏，不要过快或过慢，找到一个适合自己的、舒适的节奏。通过这样的正确发力方式，不仅能让你走得更轻松，还能有效提升走路的健康效益，达到锻炼身体、放松心情的目的。