胰岛素抵抗是近年来备受关注的健康问题，很多人减肥却效果不佳，往往与胰岛素抵抗有关。那么，究竟什么是胰岛素抵抗呢？
简单来说，激素是我们身体内各种腺体或细胞产生的化学物质，通过血液循环作用于特定的细胞，调节身体的代谢和生理功能。胰岛素则是其中非常重要的一种，负责调节血糖水平，保持其在稳定范围内。
当身体长期超负荷工作，或者因为遗传、年龄、生活习惯等因素的影响，胰岛素的工作效率会逐渐降低，这时就需要更多的胰岛素来完成同样的工作，也就是所谓的胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗的症状并不明显，常常伴随着肥胖、血糖异常等问题。如果你发现自己的体重指数（BMI）超重或肥胖，或者腰围过大，就需要引起警惕了。不健康的饮食、久坐不动、物等因素也可能导致胰岛素抵抗。
胰岛素抵抗的危害很多，可能引发糖尿病、肥胖、心脑血管疾病等。及早发现并改善胰岛素抵抗非常重要。
那么，如何改善胰岛素抵抗呢？要养成健康的饮食习惯，减少高糖高脂食品的摄入，增加优质蛋白的摄入，限酒。要适度运动，增加肌肉量，提高血糖利用率。如有必要，还需在医生指导下进行物治疗。
胰岛素抵抗并不是绝症，而是身体发出的预警信号。通过调整生活方式，比如改善饮食、增加运动等，可以让胰岛素更加“听话”，保持身体健康。让我们一起行动起来，关注身体健康，远离胰岛素抵抗。
（文章来源于科普及新闻）
