现代的忙碌生活常常使人压力倍增，面对繁忙的学业和工作，许多年轻人常常在夜深人静时仍无法入睡。正如诗中描绘的那样，“卧迟灯灭后，睡美雨声中”，惬意的睡眠似乎成为了一种奢望。
高国妍是一位大三的学生，她告诉青年报记者，因为压力大，夜晚躺在思绪万千，难以入睡。刘浩天是一位高一学生，他也面临着相似的困扰，无论是假期睡前忍不住打几局游戏还是学校住宿时遇到的学业难题，都让他辗转难眠。为此，青年报中青网记者采访了北京大学第六医院睡眠医学中心副范滕滕，探讨年轻人的睡眠困境及解决之道。
范滕滕指出，电子产品是年轻人难以入睡的一大诱因。睡前使用电子产品如手机、平板电脑等，会使大脑皮层更加兴奋，蓝光也会抑制褪黑素的，而褪黑素是促进睡眠的重要物质之一。他建议睡前一小时远离手机，可进行冥想、瑜伽等舒缓身心的活动，同时保持规律作息和适度的户外运动，这有助于夜晚睡眠。放松心态也对睡眠质量有很大影响。
现今不少年轻人选择熬夜娱乐，认为第二天晚起补觉就能减轻熬夜的危害。范滕滕认为这可能是白天时间被工作、学习占据，晚上才有属于自己的时间去做真正想做的事。他建议尝试将晚上的活动安排在早上，使其成为起床的动力。但补觉应适度且避免影响当晚睡眠。对于值夜班或倒班工作的人群，范滕滕建议优化睡眠环境以保证睡眠质量。
除了睡眠问题外，打呼噜和爱做梦也是人们关注的问题。范滕滕指出，打呼噜并不代表睡得好，可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的表现。对于这种情况，他建议采取多种措施来改善，如减轻体重、侧卧位睡眠等。至于多梦并不一定代表睡眠质量差，只要不影响休息和精力恢复，不必过于担心。但若是频繁在梦中惊醒并感到不适，应及时就医。
关于助眠方法的选择，范滕滕提醒要谨慎。他提到一些人选择喝酒助眠，虽然可能入睡快，但往往醒来后没有清爽感。长期饮酒还可能引发严重的肝脏疾病。他还指出一些年轻人选择听脱口秀等节目入睡，虽然可能带来放松感，但过于刺激的节目反而不利于睡眠。对于服用褪黑素助眠的做法，范滕滕提醒并非所有人都适合，长期大量服用会影响自身褪黑素和肝脏功能。最后他特别强调不要盲目用，必须经过专业医生的评估和判断。
