亲爱的朋友们，大家好，这里是洛琦的生活分享小天地。我已步入中年，今年四十六岁，每天都在分享我的减脂经验，唠叨一下生活的琐碎，感恩与大家的相遇。今天我要和大家分享一些掏心窝子的话——关于那些悄悄让我发胖的元凶，它们远比白米饭更狡猾。
关于糖醋排骨的故事
年轻时，我总以为吃肉就会长胖，但后来我发现，真正让人长胖的是那些浓油赤酱的美食。有一次聚餐，我连续吃了五块糖醋排骨，回家一称体重，竟然重了整整两斤。现在去饭店，我会选择清蒸排骨，即使服务员端上桌时嘀咕：“大姐，这个没味道的”，我也毫不为意。
点心陷阱
早茶店的叉烧酥、榴莲酥看起来小巧玲珑，但实际上，它们层层起酥的秘诀都在于猪油。有一次周末陪客户喝早茶，我连续吃了三个酥皮点心，第二天连牛仔裤的扣子都扣不上了。现在我改为吃蒸米糕，配上一杯普洱茶，慢慢品味。
还有那些看似无害的美食陷阱
面包房的肉松面包，表面刷着蜂蜜，撒着海苔碎，曾经我加班时买来当晚餐，连续吃了三天后，腰围增加了不少。还有那些看似普通的芝麻汤圆、油炸腐竹、奶油浓汤等，都是隐藏的油脂大户。现在我会选择更加健康的食物，比如小汤圆、素菜、清淡的汤品等。
我的日常饮食
早饭我会选择燕麦粥、水煮蛋和凉拌莴笋；午饭可能是白切鸡饭配焯水菜心；晚饭则偏爱清蒸鱼类、蒜蓉空心菜和冬瓜汤。
运动也是我的生活必备
我每天早晨会在小区快走40分钟，同时听《明朝那些事儿》；晚上则会在客厅进行15分钟的拉伸运动，边看《》边压腿。
很多人问我为什么戒不掉美食，我的答案很简单——不需要戒。我会根据自己的身体反应选择食物，享受美食的同时也能保持健康的体态。上周客户招待我吃日料，我照样吃了两片三文鱼，但第二天中午就自觉选择了清汤牛肉锅。减脂不是苦行，而是要在享受美食的知道哪些坑需要绕过去。
在超市，面对促销员总推销的“低脂食品”，我会笑着摇头。真正让人发胖的，往往藏在那些看似普通的“家常菜”、“传统点心”之中。现在我喜欢在菜场买活鱼鲜虾，炖汤清蒸都美味，吃得满足也不心虚。
