游泳时腿部总是往下掉，确实让很多初学者感到困扰和沮丧。其实，这主要是因为腿部肌肉力量不足、核心力量不够或者没有掌握正确的身体姿态和漂浮技巧。想要轻松漂浮不费力，可以试试以下几个方法：
首先，加强腿部力量训练。游泳前后进行适量的腿部力量训练，如深蹲、提踵等，可以有效增强腿部肌肉，提高身体在水中的稳定性。
其次，提高核心力量。核心力量是维持身体平衡的关键。可以通过平板支撑、仰卧起坐等训练来增强核心力量，帮助身体更好地保持水平姿势。
再次，掌握正确的呼吸方法。呼吸不当会导致身体重心变化，进而影响漂浮。建议采用侧卧呼吸法，保持身体平稳。
最后，多练习漂浮技巧。可以在浅水区尝试仰卧，放松身体，让腿部自然下沉，然后逐渐调整身体姿态，找到最佳的漂浮位置。多加练习，身体会逐渐适应水中的漂浮状态。
通过以上几招，相信你可以在游泳时轻松漂浮，不再让腿部总是往下掉。记住，耐心和坚持是关键，祝你游泳愉快！