导读：摩腹之法，调和上下，阴阳平衡，新旧更替，充实五脏，驱散外感之邪气，清理内部之百病。揉腹养生在我国已有数千年的历史。早在南北朝时期，达摩的《易筋经》中就有揉腹法的记载，并在民间广为流传。唐代孙思邈也倡导揉腹作为益寿之道。到了清代雍正年间，方开所撰写的《延年九转法》详细介绍了揉腹的方法，并由颜伟绘图说明。方开是清代著名养生家，他所创编的“仙人揉腹法”对保养身心、消除疾病有显著效果。坚持揉腹可调和阴阳气血，消除疾病。
第一部分：腹部的重要性与揉腹的作用
腹部是五脏六腑的居所，也是阴阳气血的发源地。的肚子上分布着重要的经络，如任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等。腹部是的重要枢纽，影响着一切生理活动。揉腹可以起到保健作用。
第二部分：气与腹部的关系以及慢性疾病的解决方法
的生存离不开气，但气也能害人。尽管人离不开气，但窝气却可能成灾。因此治病先治气，气行则病无。一切慢性疾患都可以在腹部找到对应的阻滞点。揉散这些阻滞点，慢可能会消失。如果没有明显的慢，但推腹时发现阻滞点，一定要及时揉散，因为这可能是未来的隐患。
第三部分：摩腹的重要性及手法推荐
脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根。脾胃的升降枢纽作用对于代谢平衡至关重要。如果出现脾胃不和的症状，可以尝试推推肚子，容易找到阻滞点并细心揉开。摩腹之法可以调和阴阳气血，充实五脏六腑。这里推荐延年益寿的九转法作为揉腹手法。这个手法以动化静、以静运动的方式帮助实现平衡和健康。练习延年益寿九转法需按照一定的次序和注意事项进行练习才能获得最佳效果。注意事项包括集中精力排除杂念、保持呼吸匀畅等。每次练习大约需要三十分钟越慢越好每天早晚两次必不可少。在练习期间可能会出现一些正常的生理反应如肠鸣音等可顺其自然无须处理但在患病期间不宜练习此功，。总的来说摩腹之法是一种有效的养生方法可以帮助我们实现身体的健康和长寿。
