您好！如果您正在关注苹果的热量摄入，那么一个中等大小的苹果大约含有95大卡左右的热量。这个热量值是相对较低的，对于想要控制体重或者管理热量摄入的朋友们来说，苹果是一个非常好的选择。
苹果不仅热量低，而且富含多种营养素。它含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，改善消化问题。此外，苹果还含有维生素C、维生素A以及多种抗氧化物质，这些成分对于增强免疫力、保护视力和抗衰老都有积极作用。
在日常生活中，苹果可以作为一种健康的零食，替代高热量、高糖分的零食，帮助您保持健康的饮食习惯。同时，苹果的口感爽脆，味道甜美，非常适合作为早餐或者下午加餐的选择。
总的来说，一个中等大小的苹果大约有95大卡的热量，而且它富含营养，对健康非常有益。如果您想要控制热量摄入，同时又不想错过美味和营养，那么苹果绝对是一个理想的选择。