随着季节的转换，暑气逐渐消散，秋季的美食也如潮水般涌现，如螃蟹、月饼以及那杯标志性的“秋天的第一杯奶茶”。是不是感觉食欲大增，热量摄入也无形中超标了呢？别急，你的感受并非个案，但在享受美食的我们也要警惕无意的过度摄入。秋季是贴秋膘的时候，但盲目进补可能导致一年来的减肥努力付诸东流。
关于如何判断自己是否需要控制摄入，河南中医大学第一附属医院内科副医师巴明玉给出了专业建议。除了常用的BMI指数外，比也是一个重要的参考指标。BMI虽然普遍被使用，但它并不完美，对于一些肌肉发达或脂肪分布位置特殊的人来说，可能并不准确。而比能够反映内脏脂肪的情况，是诊断“中心性肥胖”的重要指标。
在贴秋膘的过程中，有三类人群需要注意。首先是体重超标者，过度摄入营养只会增加体重和健康风险。其次是脾胃虚弱，他们需要谨慎选择滋补食物，以免加重脾胃负担。最后是老年人与儿童，他们的消化能力较弱，应选择易消化、营养丰富的食物。
巴还强调了中医减肥的理念和方法。在中医看来，肥胖往往与体内湿邪过盛有关。祛湿是减肥的关键。针对这一原理，推荐了两个减肥小妙方：一是通过或艾灸特定穴位，二是采用一种滤脂茶进行茶饮调理。
那么，如何做到健康贴秋膘呢？要计算自己的比，了解自己的身体状况。要根据自己的体质选择合适的食补方式，避免盲目进补。可以采用中医的方法，如、艾灸或茶饮来辅助减肥。
在此提醒大家，秋季虽好，但贴秋膘也要适度。对于体重控制，我们需要科学、合理的方法。不要因享受美食而忽略健康，也不要因追求瘦身而盲目跟风。正确的做法是根据自己的身体状况，制定合理的饮食计划，享受健康的秋季生活。
来源：大河报。
