春季是万物复苏、生长旺盛的季节，更是孩子们身高发育的黄金时期。长沙市第三医院骨科二十一病室的副医师刘峰提醒家长和孩子们，选择有益于身高增长的跳跃类运动，如跳绳、篮球、羽毛球和引体向上等，能够有效拉伸肌肉群和韧带，从而促进身高的发育。
除了遗传因素外，良好的睡眠习惯、均衡的营养摄入以及科学的运动都是促进生长发育的关键因素。研究表明，积极参与体育运动的孩子，相比不参加运动的孩子，身高平均高出4至8厘米。刘峰解释道，这是因为运动有助于增强心肺功能，促进营养物质的吸收和利用，进而促进骨骼发育。运动时生长激素的会明显增加，这对身高的增长起到了积极的推动作用。
那么，哪些运动能有效刺激儿童骨骼生长呢？刘峰推荐了几种运动方式。
跳绳：每天跳绳30分钟，根据体力情况控制跳的次数，每次跳跃100至120下后休息1至2分钟。对于6岁之前的孩子，家长应鼓励并帮助他们掌握正确的动作技巧，多加练习。
立定跳远：这是一种不需要助跑的运动，能够锻炼下肢爆发力和弹跳力。根据年龄的不同，立定跳远的标准也有所不同。在家锻炼时，可以根据自身条件决定运动强度，每天进行7至10次。
跑步：作为有氧运动，跑步能够锻炼心肺功能，对促进生长激素的尤为重要。变速跑步对于促进身高增长效果更佳。
游泳：游泳是一项全身性的运动，四肢和躯干在游泳过程中得到充分舒展，降低了重力影响。游泳不仅能锻炼心肺功能，还能延伸关节如肩关节、膝盖和脚踝等。
刘峰建议家长每3到6个月带孩子进行一次身高检查，并记录下来，观察孩子的身高增长情况。一旦发现孩子身高增长缓慢或明显落后于同龄人，应及时监测生长速度。若3岁以上儿童的生长速度每年小于5厘米（青春期每年小于6厘米），则应及时就医咨询。
