分享几个简单易行的日常习惯，每个人都能轻松实践：
准时用餐，避免暴饮暴食
以前总是忙碌到忘记吃饭，等饿得受不了再大吃一顿，结果胃常常不适。现在我设定了三餐的闹钟提醒，早餐最晚九点前吃完，让胃得到良好的消化；午饭一点前解决，保持下午工作时的清醒；晚饭则在七点前吃完，避免夜间胃胀不适。更重要的是，盛饭时特意少盛一些，吃到不饿就好，切忌暴饮暴食。我随身携带着一小袋巴旦木，下午三四点饿了便吃一些，这比吃零食健康多了，还不容易发胖。
早睡早起，享受阳光与温暖
过去常常熬夜玩手机，第二天脸色蜡黄，痘痘频发。现在我晚上十点半准时放下手机，拉好窗帘准备入睡。虽然刚开始可能睡不着，但适应后早上起床精神焕发。每天早上起床后我会去阳台晒太阳，搬个小板凳晒后背十五分钟，感觉暖和一整天。晚上睡前泡脚也是必不可少的，水位没过小腿肚，加入生姜片，泡到微微出汗，脚暖了，睡眠质量也提高了。
勤于活动，即使是懒人也易做到
长时间坐着上班，我会找机会去接水，顺便在走廊走几圈。等地铁、排队时，我会偷偷踮脚尖，让小腿肌肉变得更紧实。看电脑超过一小时，我就会起身活动，倒杯水的同时转转脖子、扭，这样肩膀就不会那么僵硬了。周末去公园时，我喜欢赤脚踩踩草地，感受脚趾抠进的泥土，脚底的感觉，非常解压。这些简单的活动，不仅有助于健康，还能带来愉悦的心情。
