选择SPF30还是SPF50防晒霜，并非绝对哪个更好，关键在于根据个人的具体情况和需求来判断。SPF值代表的是对紫外线B射线的防护能力，数值越高，防护时间理论上越长。SPF30能阻挡约97%的紫外线B射线，而SPF50则能阻挡约98%，这个差异虽然存在，但对于大多数人来说，日常防护SPF30通常已经足够。
首先，要考虑你的日常活动环境和暴露在阳光下的时间。如果你大部分时间在室内，或者只在白天短时间户外活动，SPF30可能就足够了。但如果你经常在户外工作、运动，或者长时间暴露在阳光下，那么选择SPF50能提供更强的防护。
其次，要考虑你的皮肤类型。皮肤较敏感的人，或者曾经晒伤过，可能需要选择SPF50来提供更强的保护。而对于皮肤较耐晒的人来说，SPF30可能已经足够。
最后，还要考虑防晒霜的其他成分。有些防晒霜除了SPF值外，还含有抗氧化、保湿等成分，这些也能影响你的选择。
总之，选择SPF30还是SPF50防晒霜，要根据个人的具体情况来决定。只有选择适合自己的防晒霜，才能更好地保护皮肤免受紫外线的伤害。