去年冬天，有一位患者因心脏出现严重问题而紧急就医。检查发现，他的心脏负荷显著加大，心肌耗氧量也有所增加。经过询问得知，这位患者在冬季为了锻炼耐寒能力，穿着非常单薄，并且经常使用冷水洗脸，晚上睡觉也不盖厚被子。这些不恰当的保暖方式导致他的血管频繁收缩，血压波动，从而加重了心脏的负担。实际上，不适当的冬季保暖会对心脏造成诸多危害。下面我们将分析四个常见的保暖误区，并分享一些科学的御寒方法。
误区一：衣物过于单薄，忽视保暖
有些人认为冬季穿得少能增强体质，锻炼耐寒能力。在寒冷的环境下，为了维持正常的血液循环，心脏需要更加努力地工作。研究表明，当处于寒冷环境中时，血压会平均升高10-15mmHg，心脏的耗氧量增加20%-30%。如果长时间处于这种状态，心脏会过度疲劳，增加心血管疾病的风险。在冬季，我们应该合理增添衣物，根据气温变化及时增减衣物，注意头部、颈部、背部、腹部和脚部的保暖。
误区二：过度依赖电热设备，骤然升温
冬季，有些人长时间使用电热毯、电暖器等设备，并将温度调得很高。这种突然的温度变化会导致血管快速扩张和收缩，增加血管破裂的风险，并加重心脏的负担。我们应该科学使用取暖设备，避免过度依赖电热设备，保持室内温度相对稳定，并注意室内空气流通。
误区三：戴过紧的围巾或衣领，影响血液循环
为了保暖，部分人会选择戴过紧的围巾或穿着高领、紧领的衣物。过紧的束缚会颈部血管，影响头部和心脏的血液供应。长期佩戴过紧围巾的人群，颈部血管血流速度可能会减慢20%-30%，心血管疾病的发病几率也会比常人高出25%。选择合适的保暖配饰非常重要，避免过紧的围巾和衣领，保证颈部血液循环畅通。
误区四：睡前用冷水泡脚，刺激血管收缩
有些人认为冬季用冷水泡脚可以促进血液循环。但在寒冷的冬季，的血管已经处于收缩状态，此时用冷水泡脚会使血管进一步收缩，导致血液循环不畅。为了改善血液循环，心脏需要更努力地工作，这会增加心脏的负担。我们应该用温水泡脚，促进下肢血液循环，缓解疲劳。
为了科学御寒、减轻心脏负担，我们可以采取以下措施：合理增添衣物、科学使用取暖设备、选择合适的保暖配饰、用温水泡脚以及适度运动、增强体质。冬季保暖对心脏健康至关重要，只有采用科学的御寒方法，才能在寒冷季节保护好心脏，减少心血管疾病的发生风险，健康过冬。
