想知道快乐的方程式吗？来，我们一起探索一下。根据英国心理学家皮特寇恩的快乐公式，快乐是一个复杂但有趣的计算：P+ (5E)+(3H)。其中P代表个人特质，E是生存环境，H是更高层次的需求。而另一位心理学家马丁塞利格曼则提出了不同的观点，他认为快乐由设定点、生活环境和个人行为三部分组成。
想知道你的快乐程度吗？现在，我们就来进行一个简单的评分测试。以下是一些描述，请你根据自身情况，在1～10之间打分，数字越大表示越认同。
1.（ ）我是一个外向、充满活力、灵活并愿意改变的人。
2.（ ）我认为生活态度要积极，遭遇挫折后能快速恢复，并且能掌控自己的生活。
3.（ ）我的健康、财务、安全感、选择的自由和社区归属感等基本需求得到了满足。
4.（ ）我在生活中得到了亲朋好友的支持，能全身心投入自己所做之事，参与有意义的活动。
接下来，我们将根据上述回答计算你的P、E、H值：
P值 ＝ 第一题＋第二题分数 ＝______
E值 ＝ 第三题分数 ＝______
H值 ＝ 第四题分数 ＝______
根据皮特寇恩的快乐公式，我们可以计算出你的快乐程度。在这个公式中：
P代表个人特质，包括价值观、适应能力和弹性。
E代表生存环境，涵盖了身体健康、财务状况和友谊。
H代表更高层次的需求，如自尊、期望、野心和幽默感。
计算出的分数如果在80～100分，代表高度快乐；60～79分代表还不错；40～59分代表有待提升；低于39分则可能表示你不太快乐。那么，你达到了什么样的快乐程度呢？
关于马丁塞利格曼的快乐公式，他认为快乐由设定点、生活环境和个人行为共同决定。设定点主要由先天基因决定，生活环境包括各种外部因素，而个人行为则是你为了获得快乐所做的努力。这个公式强调了我们在追求快乐过程中的主动性和选择权。
虽然我们可能无法完全确定这些快乐公式的真实性，但它们确实提醒我们快乐并非单一因素的结果。先天因素、环境因素和个人行为都可能影响我们的快乐程度。想要更快乐，我们可以从这三个方面入手，积极调整自己的状态，主动寻找和创造快乐。
在这个过程中，我们也可以通过了解大脑的可塑性来更好地塑造自己的快乐和满足感。即便我们已长大，大脑仍在不断变化和适应。我们可以通过持续的学习和努力，像塑造陶土一样塑造我们的大脑，让它变得更符合我们的需求和期望。不论现在的情况如何，我们都有能力去改变，去寻求更多的快乐。
我想说，快乐是做出来的，不是想出来的。只有行动起来，我们才能真正体验到快乐。不要犹豫，去做你想做的事，去追求你的梦想，去创造你的快乐吧！
