大部分人都认为多吃水果对身体有益，特别是在减肥期间，很多人选择以水果作为代餐。你可能不知道的是，许多水果中含有较高的糖分和热量，并不适合大量食用，甚至有些水果的热量比肉类还要高。在选择水果时，我们需要更加谨慎。
这里要提醒大家注意几种高热量水果：
1. 红枣：虽然常被用来补气血，但其热量却非常高。每100克红枣含有高达122大卡的热量，比吃肉还要高。特别是晒干后的红枣，热量会翻倍，达到惊人的247大卡。对于想要减肥的人来说，不宜过量食用。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的脂肪和糖分，其热量比肉类稍低，但相当于一块肉的热量。也不能多吃。
3. 榴莲：榴莲含有高达16%的脂肪，热量也很高。榴莲制品如榴莲蛋糕的热量更是不能小觑。
4. 椰子：椰子富含脂肪和蛋白质，其油脂含量高达12%，椰子的卡路里远超瘦肉。但椰子也含有丰富的蛋白质、果糖、维生素等，对心脑血管和脾胃有好处。可以适量饮用椰汁，但椰肉要控制食量。
5. 牛油果：牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，但其热量和脂肪含量较高。每天食用的牛油果量不宜超过半个。
也有一些水果的热量相对较低，适合作为减肥期间的食品：
1. 圣女果：每100克只有22大卡的热量，是水果中的低热量之王。它还含有丰富的番茄红素，对心血管健康有益。
2. 草莓：草莓的维生素C含量非常丰富，约是苹果的十倍。它还含有果胶、木质纤维等，有助于促进消化和脂肪分解。
3. 芒果：芒果热量低，膳食纤维丰富，也是一种适合减肥的水果。芒果还具有抑制脑细胞死亡的效果，冷冻后食用更佳。
4. 苹果：苹果中的膳食纤维有助于平稳血糖，对身体健康有益。
新鲜水果对身体健康有益，但食用时需适量。对于想要减肥的人来说，选择低热量水果并控制食用量是关键。在选择水果时，一定要根据自己的身体状况和减肥需求来选择合适的水果。
