当你感觉整个人都散发负能量，像阴天一样让人心情不好时，这可能是由于多种因素造成的。首先，可能是由于你的身体和心理状态不佳，比如疲劳、压力过大或者情绪低落。这些因素都可能导致你感到沮丧和消极。
在这种情况下，重要的是要找到释放和调节这些负能量的方法。你可以尝试进行一些放松活动，比如深呼吸、冥想或者瑜伽，这些都有助于缓解压力和改善情绪。此外，与亲朋好友交流也是一个很好的方式，他们可以提供支持和理解，帮助你摆脱负面情绪。
同时，保持积极的心态也非常重要。尽管现在你可能感到很糟糕，但请相信这只是暂时的。通过积极的思考和行动，你可以逐渐恢复活力和快乐。记住，每个人都有遇到困难的时候，但只有通过努力和坚持，你才能找到出路。
最后，如果情况严重，不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更具体的建议和治疗方案，帮助你走出困境。记住，你不是一个人在战斗，总有人愿意帮助你。