近期，受影响，成都市的中小学生延迟开学，开展“停课不停学”的线上教学活动。本文采访了多位名师，结合多年教学经验，为大家提供具体的建议。在家学习的日子里，学生们应该如何合理安排时间，科学有效地学习呢？让我们一起来听听他们的建议。
对于学龄前的儿童来说，建立良好的生活作息是关键。沈玉兰老师建议孩子们要有固定的生活作息和良好的生活规律，保持好习惯，学习自我管理，丰富认知。孩子们可以和家长一起制定生活计划，合理有效地规划学习和生活。金苹果美术老师还根据沈玉兰的建议手绘了一日作息图，帮助学生更好地执行计划。
对于小学生来说，可以尝试一些亲子游戏，如录制趣味视频、尝试做家务等。成都市双林小学的邬江副校长建议家长为孩子营造愉悦的家庭氛围，做到寓教于乐。可以让孩子尝试做家务，提高自我管理能力。整理家庭照片、口述或写作照片故事等也是帮助孩子提高归纳整理以及表达能力的好方法。
对于初中生来说，听从学校老师的安排是关键。成都七中初中学校的杜明元老师认为学生应该制定计划、按时起床、课前自学、专心听课、及时复习和定时作业。同时可以进行一些亲子活动，如共读一本书、共看一部电影等。静心阅读、关注时事也是很好的学习方式。
对于高中生来说，制定学习计划表是重中之重。成都七中万达学校高一年级的姚廷辉表示，除了制定学习计划表外，学生还需要重视体育锻炼。学校已经安排了网课时间表，除了常规的学习外，还安排了体锻课，强调劳逸结合。
除了学习方面的建议，心理指导和卫生指导也同样重要。心理老师刘佳建议学生在家期间可以做一些可控的事情、进行适当的运动、进行呼吸冥想等，以缓解焦虑情绪。同时要注意否定灾难性思维，控制信息的摄取，注意养成好的睡眠习惯。在卫生方面，成都医学院的冷言冰老师提醒家长重视但不恐慌家庭防疫工作保持室内卫生多通风消毒重点物品和区域即可。家长们还应该保持良好的心理状态与孩子多沟通交流多在家进行运动达到从心理到身体再到外部环境的良性健康循环。排版后结束。
