最近有个孩子的复诊结果让人惊喜，经过两个月的调理，他的变化真的很大！以前挑食，吃得少，现在胃口大开，晚上也睡得安稳，身高竟然增加了两厘米。家长高兴极了。
虽然夏天炎热，但这却是孩子们长高的黄金时期。夏天孩子新陈代谢快，身体吸收能力强，如果能好好把握这个机会，孩子们的身高会有显著的提升。家长们需要上心，督促孩子们在这个时期努力长高。
特别是对于身高处于25百分位以下的孩子们，如果保持现有的生长速度，未来成年后很可能无法达到理想的身高。这让许多家长感到担忧。
其实，想让孩子长高，关键在于饮食、睡眠、运动、营养以及脾胃的调理。
一、饮食是关键
孩子们需要摄取足够的蛋白质，每天1-2盒牛奶、1-2个鸡蛋是必备的。每周至少清蒸2-3次鱼、虾，豆腐也是补充蛋白的好选择。课间时分，可以给孩子准备一小把巴旦木、腰果等坚果，既能解馋又能助长身体。在维生素方面，孩子们需要摄取丰富的蔬菜与水果。对于补钙和锌元素，奶和奶制品、瘦肉、鱼虾、豆制品、坚果等都是优质来源。
二、睡眠也很重要
孩子们的睡眠对于身高发育至关重要。晚上是生长激素的高峰期，特别是晚上10点到凌晨2点以及清晨5点到7点，孩子们需要在这段时间进入深度睡眠。不同年龄段的孩子有不同的睡眠时长需求，家长需要根据孩子的年龄来安排合理的睡眠时间。
三、运动不可少
经常运动的孩子比不运动的孩子更能长高。为了让孩子长得更高，每天至少需要活动30-60分钟。不同的年龄段有不同的运动推荐，家长可以根据孩子的年龄和喜好来选择适合的运动方式。
四、营养补充
有时候，单靠日常饮食可能无法满足孩子长高的营养需求，这时就需要进行适当的营养补充。如钙、维生素D、氨基丁酸等营养素都是帮助孩子长高的重要元素。
五、调理脾胃
脾胃是孩子们身体的“小工厂”，如果脾胃不好，即使吃再多的营养也难以吸收。家长可以通过食疗来调理孩子的脾胃，如给孩子吃一些健脾的食物，如山、小米、薏米等。如果孩子脾虚严重，家长需要寻求医生的帮助，进行系统的调理。
只要家长在孩子的吃、睡、运动、营养和脾胃方面做好功夫，孩子们一定能猛长个子。家长也不必为了孩子的身高而纠结是否需要使用生长激素，造成不必要的焦虑。
