天冷时手脚冰凉确实很恼人，但这可以通过吃一些特定的水果和食物来改善。首先，富含维生素C的食物如柑橘类水果（橙子、柚子）能促进血液循环，帮助身体产生热量。苹果和香蕉也是不错的选择，它们不仅富含维生素，还能提供持久的能量。
此外，辛辣食物如姜、蒜和辣椒也能有效提高体温。可以尝试做一些姜茶或者辣椒酱，既能暖身又能美味。坚果和种子类食物如核桃、杏仁和葵花籽也是很好的选择，它们富含健康的脂肪和蛋白质，能帮助身体产生热量。
最后，不要忘了喝足够的水，保持身体水分充足也能帮助血液循环。通过合理搭配这些暖身水果和食物，相信能有效改善手脚冰凉的问题，让你在寒冷的天气里也能感到温暖舒适。