确实，牛奶被誉为“白色血液”，富含钙质、蛋白质等多种促进生长发育的营养素，因此喝牛奶有助于长高，但这并非简单的“多多益善”，而是有不少讲究，尤其是最佳饮用时间的选择。
科学研究指出，晚上10点到凌晨2点是人体生长激素分泌的高峰期，而牛奶中的钙质和蛋白质有助于促进生长激素的分泌和骨骼的钙吸收。因此，将睡前半小时到一小时作为喝牛奶的最佳时间，能够使牛奶中的营养在夜深人静时被身体充分吸收利用，对身高增长有较好的辅助作用。
当然，选对牛奶同样重要。应选择富含优质蛋白质、高钙且脂肪含量适中的全脂或低脂牛奶，避免添加过多糖分或人工添加剂的产品。此外，不同年龄段对牛奶的需求量不同，儿童、青少年应保证每天300-500毫升的适量摄入，并配合均衡饮食和充足运动，才能达到最佳的身高增长效果。记住，喝牛奶助长，关键在于把握时机、选对产品并持之以恒。