在生活中，常常有人询问：“你能维持多久的时间呢？”或者“如何能够坐得住一个小时甚至两个小时？”人们对于的时间长度似乎存在一些误解，认为坐得越久功夫就越高深，真的是这样吗？
实际上，是一个复杂而精妙的系统，其运作有着自身的节律。要想让身体更好地为你服务，你需要合理地使用它。从中医的“精、气、神”角度来看，并不需要无限制地长时间。
就像“甘露灌顶”那样，的效果在一刻钟（15分钟）内就能显现。在过程中，舌抵上腭，保持微笑状态，仿佛回到婴儿般的酣睡状态。据者所言，当的真气化生，经由督脉上行至百会穴，再下行到口腔时，会化为一口清甜如玉的津液。将这口津液咽下，能够滋养身体，推动百脉千经。只需15分钟的，在保持清醒、不散乱的状态下，就能感受到明显的益处。
久坐不动也会对身体造成伤害。长时间保持同一姿势会经，导致气血运行不畅，进而引发肾功能异常。肾气不足会导致气血双虚，出现皮肤、面色苍白或黝黑、失眠多梦等症状，最终可能导致可怕的色斑出现。这些问题实际上是身体内部气血失衡的反映。
呼吸与血液循环密切相关。在中，通过调息到一定程度或时间，大约30分钟，便能调理好气血，促进新陈代谢，实现身体健康。每天30分钟左右的时间足以让身体维持健康状态。
之所以能够成为一个完整的个体，主要依赖于系统特别是大脑的作用。在冥想的过程中，系统会发生改变。长时间的可能会对系统产生反作用。就像电水壶一样，适度的电能可以让水沸腾，但持续的通电可能会导致水烧干甚至烧坏壶身。
冥想的主要目的是解决当下的问题，训练觉知力与定力等。如果坐的时间很长但心识散乱，不能很好地入定和觉知，那么这样的冥想可能只是徒有其表，不具备实质性的转变。
长时间沉浸于冥想中的“禅悦”也是一种“贪”。在习练中需要注意“凡事有度，过犹不及”。真正的智慧需要在真实的境界中践行并接受考验。
合理的时间是根据个人的身体状况和需要来决定的。在保持身体舒适和清醒的状态下，适当的时间就能带来益处。过度追求长时间的并不一定能带来更好的效果，甚至可能对身体和心灵造成负面影响。
